Krachtige gesprekken voeren

#Ontspanning #Levensgebeurtenissen

Als je soms ergens zelf niet meer uit komt, besef dan dat je niet de enige bent. Soms kan het helpen om je vraag eens aan iemand anders voor te leggen. Samen kom je verder. Denk aan een goede vriend, leuke collega of gewoon iemand die iets vergelijkbaars heeft meegemaakt. Maar het is ook fijn, als je bij iemand in je omgeving merkt dat er iets aan de hand is, om te weten hoe je het aankaart. Laten merken dat je aandacht voor elkaar hebt en naar elkaar omkijkt. Dat is nog niet zo gemakkelijk. In deze nieuwsbrief delen we daarom verschillende tips en voorbeelden om oprechte gesprekken aan te gaan. Want praten over je problemen of uitdagingen helpt. Je begrijpt elkaar beter en kunt je zorgen met elkaar delen. 

Alles wat je nog niet wist over overspannen zijn

#Loopbaan #Ontspanning

Burn-out? Die staat niet op mijn To-do!

#Loopbaan #Ontspanning

Een burn-out is een veel voorkomend verschijnsel waar nog steeds een bepaalde taboe op rust. Maar soms lukt het gewoon niet meer om alle ballen in de lucht te houden, zowel op je werk als in je privéleven. En of je nu gezond bent of niet; het kan iedereen overkomen. Door chronische druk en stress kun je last krijgen van burn-out klachten.

Wat is nou eigenlijk een burn-out?

#Loopbaan #Ontspanning

Vaak hoor je van mensen in je omgeving dat iemand een burn-out heeft. Maar wat is nu eigenlijk een burn-out? Het woord zegt het eigenlijk letterlijk al; je bent volledig ‘opgebrand’. Soms wordt het je gewoon allemaal even te veel, zowel op je werk als privé. Je hebt te veel stress en bent dagelijks gespannen. Je momentje van rust is elke dag steeds verder te zoeken. 

Baal jij ook zo van dat thuiswerken? Dit kun je er aan doen!

#Vitaliteit #Ontspanning #Loopbaan #Levensgebeurtenissen

Thuiswerken was in het begin een welkome afwisseling, maar inmiddels vind je je werk niet meer leuk. Sterker nog, hoe vaak heb je niet gedacht: nu ben ik er he-le-maal klaar mee! Als de muren op je af komen en een dagje naar kantoor als een 'uitje' voelt, hoe ga je dit dan nog maanden volhouden?

Hoe kun je meer werkgeluk ervaren? - Interview

#Loopbaan #Ontspanning #Vitaliteit #Levensgebeurtenissen

Werkgeluk is soms ver te zoeken als je werkomstandigheden veranderen. Maar je hebt altijd mogelijkheden om toch werkgeluk te ervaren. Want werkgeluk is heel persoonlijk en meebewegen met de situatie een vaardigheid, die je kunt leren via coaching. In dit interview geeft Dorothée Vlamings haar visie op dit onderwerp. Ze is gespecialiseerd in het versterken van je autonomie en je emotionele veerkracht, waardoor je effectiever bent en meer geluk kunt ervaren. 

Interview balanscoach Michelle Verleur over vitaliteit en duurzame inzetbaarheid

#Loopbaan #Vitaliteit #Ontspanning

Michelle Verleur werkt sinds kort als balanscoach voor Qragt. Ze is gespecialiseerd in vitaliteit en duurzame inzetbaarheid. "Duurzame inzetbaarheid begint bij goede communicatie, dat is al de helft."

10 tips om een Burn-out te voorkomen

#Vitaliteit #Ontspanning

Wist je dat, zelfs normale omstandigheden voor de Corona crisis, ongeveer 17% van de Nederlanders burn-out klachten had? Ze hebben dan langdurig last van vermoeidheid, prikkelbaarheid en spanning. Vaak in combinatie met slecht slapen, moeheid, piekeren, concentratieproblemen, vergeetachtigheid en een opgejaagd gevoel.

Bij het ontstaan van burn-out en overspannenheid spelen verschillende dingen een rol. Vaak ligt de oorzaak bij een opstapeling van stress, op verschillende fronten. Toch hoeft het niet zover te komen. Met deze blog weet je waar je op moet letten om een burn-out te voorkomen.

6 Tips voor een betere balans tussen werk en privé

#Loopbaan #Vitaliteit #Ontspanning

Je wilt succesvol zijn op je werk, je huishouden op orde houden, gezond eten, voldoende sporten, je sociale contacten onderhouden, je kinderen en partner ondersteunen, mediteren, aan persoonlijke ontwikkeling doen én af en toe tijd voor jezelf hebben. En dat lukt niet goed want je bent druk druk druk. Waar blijft de tijd?

Geen nood. Met deze zes gouden tips voor een betere balans tussen werk en privé heb jij alles zó weer onder controle. Laten we eens kijken hoe we het tij kunnen keren...

Hoe raak je stress kwijt?

#Ontspanning

Stress hoort bij het leven zeggen ze. Het zorgt ervoor dat je nét op tijd de trein haalt. Of dat je op een belangrijk moment zoals een sollicitatiegesprek scherp en alert bent. Het heeft dus een functie. Maar als je continu stress hebt, werkt dit door in je lichaam en kun je er last van krijgen. Hoe raak je stress kwijt? 

Moeiteloos meer in beweging komen

#Vitaliteit #Ontspanning

Je hoort mensen op het nieuws wel eens spreken over dat zitten het nieuwe roken is. Ergens zit daar wel een kern van waarheid in. Stilzitten kan schadelijk zijn, maar veel mensen zijn zich er niet van bewust. Je hoeft echter niet per se naar een sportschool om hier wat aan te doen. Hoe meer je op een natuurlijke manier beweging aan je dagroutine toevoegt, hoe makkelijker het is om dit vol te houden. 

Opladen na je werkdag

#Ontspanning

Na een drukke werkdag of lange file ben je met deze oefening in 10 minuten weer helemaal hersteld en klaar voor de rest van de dag. 

Zoek een rustige plek op. Doe een koptelefoontje in. Zet met je telefoon een wekker op 10 à 15 minuten. Sluit je ogen en start de oefening.

Adem je fit tijdens je werk

#Ontspanning

Gedurende de dag kan de adem snel worden en oppervlakkig. Leer hoe een kalme adem stress verlaagt en je lichaam en geest oplaadt. Een kalme adem reduceert stress en brengt rust in lichaam en geest. 

Beter slapen doe je zo!

#Ontspanning

Lig je ’s nachts vaak te woelen in bed? Kijk je regelmatig verschrikt naar je wekker en realiseer jij je dat je midden in de nacht nog altijd niet in slaap bent gevallen? Word je gebroken wakker en kun je je slecht concentreren op je werk?

Dan ben je niet de enige. Heel veel mensen hebben last van een slechte nachtrust. Gelukkig kun je er altijd wat aan doen.