Mijn Qragt
Alles wat je nog niet wist over overspannen zijn
Overspannenheid of overspannen zijn. We hebben er allemaal wel eens van gehoord of zelfs mee te maken gehad. Maar wat is het nu precies? En is er een verschil met bijvoorbeeld een burn-out? Wat kunnen we eraan doen en hoe herken je overspannenheid? Het zijn allemaal relevante vragen, want in de huidige tijd is dit probleem niet meer weg te denken in onze maatschappij. We vroegen bedrijfsarts Lodewijk Roskott naar zijn professionele ervaringen met overspannenheid.
Thuiswerken, dat is zo slecht nog niet…
Een gedeelte lockdown betekent dat we weer massaal vanuit huis werken. De artikelen over de risico’s van het thuiswerken, de stijging in mentale problemen en de groeiende afstand tot het werk en de collega’s vliegen ons om de oren. Maar is dat terecht? Thuiswerken kan namelijk ook hele positieve effecten hebben. Werken vanuit huis kan juist ook zorgen voor meer ruimte en autonomie wat leidt tot een betere werk-privé balans. Vandaag deel ik 5 voordelen van thuiswerken.
| Lees meer
Uit de running: wat zijn de verschijnselen van een burn-out?
#Loopbaan #Levensgebeurtenissen
Burn-out is al jarenlang een sociaal- en maatschappelijk probleem. Jaarlijks ervaart maar liefst 16% van de beroepsbevolking in Nederland burn-out klachten. Het is belangrijk om deze signalen op tijd te herkennen zodat je de klachten tijdig kunt aanpakken. Maar wat zijn de verschijnselen van een burn-out nu eigenlijk?
| Lees meer
Burn-out? Die staat niet op mijn To-do!
Een burn-out is een veel voorkomend verschijnsel waar nog steeds een bepaalde taboe op rust. Maar soms lukt het gewoon niet meer om alle ballen in de lucht te houden, zowel op je werk als in je privéleven. En of je nu gezond bent of niet; het kan iedereen overkomen. Door chronische druk en stress kun je last krijgen van burn-out klachten.
| Lees meer
Wat is nou eigenlijk een burn-out?
Vaak hoor je van mensen in je omgeving dat iemand een burn-out heeft. Maar wat is nu eigenlijk een burn-out? Het woord zegt het eigenlijk letterlijk al; je bent volledig ‘opgebrand’. Soms wordt het je gewoon allemaal even te veel, zowel op je werk als privé. Je hebt te veel stress en bent dagelijks gespannen. Je momentje van rust is elke dag steeds verder te zoeken.
| Lees meer
Ik leef toch zeker niet om te werken? Ik werk om te leven! Wanneer je balans tussen werk en privé volledig zoek is
Soms lijkt het alsof je leven alleen maar om werken en presteren gaat. De één troeft de ander nog meer af. Het moet altijd maar beter, sneller, productiever, waarbij overwerken de norm is geworden. Maar je leven bestaat toch uit meer dan enkel werken? En jij bent toch zeker geen duizendpoot?! Hoe maak jij van jouw balans in werk en privé een prioriteit, zodat je ook weer eens kunt ontspannen?
| Lees meer
Verveel jij je kapot op het werk? Pas op voor de BORE-OUT!
Kun jij als je wilt ongegeneerd online winkelen tijdens werktijd of zelfs een Netflix serietje kijken onderwijl je de snoeppot leeg eet? Lucky you. De meeste mensen hebben namelijk geen saaie baan maar moeten hard werken om de kost te verdienen. Een keertje de boog wat minder gespannen hebben staan is niet verkeerd. Maar als de lat echt te laag ligt, kan het aan je gaan vreten. Je gaat uitdaging missen, wilt meer uit je dag halen en vraagt je misschien wel eens af in hoeverre je nu onmisbaar bent op je werk. Een BORE-OUT ligt op de loer...
Wanneer de verveling toeslaat, wat let je dan om daar wat aan te doen? En wat zijn de gevolgen als je het er maar een beetje bij laat zitten?
| Lees meer
Baal jij ook zo van dat thuiswerken? Dit kun je er aan doen!
#Vitaliteit #Ontspanning #Loopbaan #Levensgebeurtenissen
Thuiswerken was in het begin een welkome afwisseling, maar inmiddels vind je je werk niet meer leuk. Sterker nog, hoe vaak heb je niet gedacht: nu ben ik er he-le-maal klaar mee! Als de muren op je af komen en een dagje naar kantoor als een 'uitje' voelt, hoe ga je dit dan nog maanden volhouden?
| Lees meer
Hoe kun je meer werkgeluk ervaren? - Interview
#Loopbaan #Ontspanning #Vitaliteit #Levensgebeurtenissen
Werkgeluk is soms ver te zoeken als je werkomstandigheden veranderen. Maar je hebt altijd mogelijkheden om toch werkgeluk te ervaren. Want werkgeluk is heel persoonlijk en meebewegen met de situatie een vaardigheid, die je kunt leren via coaching. In dit interview geeft Dorothée Vlamings haar visie op dit onderwerp. Ze is gespecialiseerd in het versterken van je autonomie en je emotionele veerkracht, waardoor je effectiever bent en meer geluk kunt ervaren.
| Lees meer
Werkgeluk komt niet vanzelf
Op een zonnige vrijdagmorgen spreken we Marc Jutte over werkgeluk en balans. Hij is oprichter van Instatera, gespecialiseerd in stressmanagement en burn-out begeleiding. In ons gesprek gaan we een stapje verder: van herstel naar je (werk)geluk weer vinden. Hoe doe je dat? Waar zit het ‘m in? En voor de sceptici onder ons, bestaat zoiets als werkgeluk eigenlijk wel?
| Lees meer
Interview balanscoach Michelle Verleur over vitaliteit en duurzame inzetbaarheid
#Loopbaan #Vitaliteit #Ontspanning
Michelle Verleur werkt sinds kort als balanscoach voor Qragt. Ze is gespecialiseerd in vitaliteit en duurzame inzetbaarheid. "Duurzame inzetbaarheid begint bij goede communicatie, dat is al de helft."
| Lees meer
Effectief omgaan met werkdruk
Waar gewerkt wordt ontstaat logischerwijs werkdruk. Wanneer een deadline gehaald moet worden, als er te veel taken op je bord liggen of als je niet over de juiste tools beschikt om iets op te lossen. Werkdruk hoeft niet iets negatiefs te zijn. Een artiest ervaart bijvoorbeeld ook druk om op tijd zijn nieuwe album op te nemen of plankenkoorts net voordat hij het podium op gaat om de nieuwe songs te laten horen aan het publiek. Daarom doet hij extra zijn best en krijg jij als luisteraar kippenvel.
| Lees meer
Werkstress verminderen
De kans is groot dat jij weleens werkstress ervaart in je leven. Stress kan een positief effect hebben en je drang om te presteren bevorderen. Lang aanhoudende werkstress is daarentegen niet goed voor je en kan vervelende gevolgen hebben. Als de spanning en stress te hoog oploopt en te lang aanhoudt, kunnen er op den duur lichamelijke en/of psychische klachten ontstaan. Een kwart van het langdurige psychische verzuim in Nederland wordt veroorzaakt door werkstress. Wanneer je stress ervaart is voor jou de hamvraag: hoe kun je werkstress verminderen?
| Lees meer
6 tips: zo combineer je studeren met werk en privé
Je leven is vaak al gevuld met een drukke baan en een privéleven. Alle trainingen van Online Academy zijn zo ontwikkeld, gepland en georganiseerd dat je het studeren goed kunt combineren met een druk bestaan. In deze blog lees je 6 concrete tips om succesvol te studeren en daarnaast nog te kunnen werken én leven.
| Lees meer
8 Tips om je krachtiger te voelen op je werk
Voor velen geeft werken zin en invulling aan hun leven. Tegelijkertijd wordt je uitgedaagd om een goede werk en privé balans voor jezelf te creëren. In deze blog geven we je verschillende tips, zodat jij in staat blijft om je werk naar jouw beste vermogen uit te voeren.
| Lees meer
6 Tips voor een betere balans tussen werk en privé
#Loopbaan #Vitaliteit #Ontspanning
Je wilt succesvol zijn op je werk, je huishouden op orde houden, gezond eten, voldoende sporten, je sociale contacten onderhouden, je kinderen en partner ondersteunen, mediteren, aan persoonlijke ontwikkeling doen én af en toe tijd voor jezelf hebben. En dat lukt niet goed want je bent druk druk druk. Waar blijft de tijd?
Geen nood. Met deze zes gouden tips voor een betere balans tussen werk en privé heb jij alles zó weer onder controle. Laten we eens kijken hoe we het tij kunnen keren...
10 tips om je innerlijke kracht te verbeteren
Als je met jezelf aan de slag gaat, wil je het liefst gelijk al resultaat zien. Maar vaak heb je wat tijd nodig voordat alles op zijn plaats valt en je tot bloei komt. Planten groeien ook niet door aan blaadjes te trekken, maar door de wortels water te geven. De natuur haast zich niet en toch wordt alles volbracht. Ook jij komt er wel. In deze blog delen we 10 tips om je innerlijke Qragt te ontwikkelen.
| Lees meer
Bewegen op je werk - 7 oefeningen
Er zijn vele beroepen waarbij je bar weinig beweging krijgt. Elke dag werken we 8 uur en velen van ons hebben ook reistijd. Daardoor brengen we op een normale werkdag al gauw 11 uur zittend door. Op den duur is dat waarschijnlijk iets waar je toch verandering in wilt aanbrengen. Wil je gezond blijven, dan is het namelijk belangrijk om tijdens het werk toch regelmatig te bewegen. En dat is makkelijker dan je denkt!
| Lees meer
Hoe blijf je financieel fit tijdens Corona?
Aan de oproep van onze premier of iedereen die thuis kan werken dat ook vooral wil doen, hebben we de afgelopen periode massaal gehoor gegeven. Wat we ook massaal gedaan hebben is online shoppen. Online shops stunten momenteel met kortingsacties of leveren zonder verzendkosten te rekenen. Ook op social media zie je veel acties en speciale aanbiedingen voorbij komen. Dat lijkt aantrekkelijk en speelt handig in op het feit dat mensen nu vaker thuis zijn, met meer tijd om online te shoppen. Je kunt je geld echter maar een keer uitgeven. Blijf financieel fit met deze tips van het Nibud.
| Lees meer
11 tips om effectief en gemotiveerd thuis te werken
Inmiddels is thuiswerken voor veel van ons vanzelfsprekend geworden. In deze blog kun je lezen hoe je gemotiveerd en productief blijft.
| Lees meer