Gedurende de dag kan de adem snel worden en oppervlakkig. Leer hoe een kalme adem stress verlaagt en je lichaam en geest oplaadt. Een kalme adem reduceert stress en brengt rust in lichaam en geest. 

Je kunt deze oefening toepassen als je een spannende situatie aangaat, zoals het bezoeken van een nieuwe klant of als je onderweg bent naar een belangrijke bespreking. Herhaal de ademhalingsoefening een paar keer, laat het daarna los en ga dan vrolijk door met wat je aan het doen was. Je zult merken dat de oefening stress wegneemt en je denken kalmeert.

De oefening:

1. Ga makkelijk zitten
2. Zet je voeten naast elkaar
3. Focus op je adem door de neus
4. Adem drie tellen in
5. Adem vijf tot zes tellen uit
6. Herhaal dit een aantal keren

Variant:

Maak een korte wandeling in de buitenlucht

1. adem twee stappen in
2. adem vier stappen uit
3. Herhaal dit een aantal keren 

Doe de Qragt Balanstest

Wil je weten hoe jij ervoor staat? De Qragt Balanstest laat je zien of jij in balans bent en wat eventueel je aandachtspunten zijn. Vul gratis de test in en ontvang een rapportage met tips en aanbevelingen. Daarmee kun je al direct aan de slag om jouw aandachtspunten op te lossen.