Als je een aantal jaren geleden sprak over ijsbaden en koud douchen dan keken veel mensen je raar aan. Maar mede dankzij mensen als Wim Hof, die de koude omarmen, wordt steeds duidelijker dat mensen veel kracht halen uit de kou. The Iceman is zo gek nog niet, dat wordt nu zelfs ook door de wetenschap erkent.

Als je een aantal jaren geleden sprak over ijsbaden en koud douchen dan keken veel mensen je raar aan. Maar mede dankzij mensen als Wim Hof, die de koude omarmen, wordt steeds duidelijker dat mensen veel kracht halen uit de kou. The Iceman is zo gek nog niet, dat wordt nu zelfs ook door de wetenschap erkent.

Je lichaam blootstellen aan de kou is gezond.

Sneller herstellen

Veel topsporters springen na het leveren van hun sportprestaties in een ijsbad. Dit bevordert het herstel: pijn en kleine ontstekingen worden vermindert, de afvalstoffen verdwijnen sneller uit je lichaam en de vermoeidheid en verzuring van je spieren neemt af. En als klap op de vuurpijl nemen je spieren vers bloed op zodra je uit het bad stapt.

Je lichaam heeft baat bij de kou

Hoewel veel mensen traditiegetrouw onder een warm dekentje bij de kachel gaan zitten zodra het kwik daalt, is het menselijk lichaam goed bestand om met kou om te gaan. Dit zijn enkele voordelen:

• Onder de koude douche wordt het bloed krachtiger door je lichaam gepompt, dat verbetert de doorbloeding;
  
• Koud water versterkt je huid en versnelt je bloedcirculatie, hierdoor vermindert de kans op cellulite en vetkussentjes;
  
• Je krijgt een flinke dosis energie van koud douchen;
  
• Zodra je gewend raakt aan koud douchen kun je de kou beter aan en krijg je minder snel last van koude handen en voeten;
  
• De plotselinge afkoeling van je lichaam activeert je lichaam om zichzelf weer op te warmen tot de natuurlijke lichaamstemperatuur. Deze acute verandering daagt je immuunsysteem uit en versterkt het.

Kickstart je dag en omarm de kou!

• Start door tijdens het douchen eerst op de voor jou normale temperatuur te douchen. Draai vervolgens de douchekraan naar een lagere stand. Zo raak je langzaam gewend aan de koudere temperatuur.
  
• Herhaal dit vervolgens een aantal keer door naar een steeds koudere stand te draaien. Hoe kouder het wordt, des te lastiger het is om er aan te wennen. Je lichaam went eraan naarmate je +/- 1 minuut het koude water voelt. 
  
• Als je eenmaal gewend bent, draai de douchekraan dan naar de koudste stand en blijf er 30 seconden onder staan. 
  
• Tip: Adem, voorafgaand aan dat je de koude trotseert, een aantal keer diep in via je neus, houd je adem een aantal seconden vast en laat vervolgens je adem rustig los. 
  
  

Je zult zien dat naarmate je het volhoudt, jij je steeds energieker voelt. Heb jij dit al eens gedaan? En wat zijn jouw ervaringen?

Meer over de Wim Hof Methode lees je hier!